ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ แล้วคิดไม่ออกว่าจะลดด้วยวิธีอะไร

วันนี้แอดมินมี 20 วิธีออกกำลังที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วที่สุด

แถมยังช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อที่ช่วยให้เรามีการเผาผลาญพลังงานอยู่ตลอดเวลา

มาฝากกันจ้า ไปดูกันเลย

what

1.BOUNCING ON THE TRAMPOLINE กระดานสปริง

20 วิธีออกกำลังที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว

แคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญ : 400 cal / ชม.

2.เวท เทรนนิ่ง

20 วิธีออกกำลังที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว

แคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญ : 200 cal / ชม.

3.พายเรือ

20 วิธีออกกำลังที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว

แคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญ : 500-600 cals / ชม.

4.EXERCISE DVDS เรียนจาก DVD ออกกำลัง

20 วิธีออกกำลังที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว

แคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญ : 300/500 cals / ชม.

5.เดินเร็ว

20 วิธีออกกำลังที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว

แคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญ : 360 cals / ชม.

6.ขี่ม้า

20 วิธีออกกำลังที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว

แคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญ : 200-600 cal / ชม.

7.ฟุตบอล

20 วิธีออกกำลังที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว

ภาพจาก http://www.tucsonsentinel.com

แคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญ : 400 cal / ชม.

8.เต้นแอรโรบิค

20 วิธีออกกำลังที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว

แคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญ : 800 cal / ชม.

9.ใช้เครื่องเดินวิ่งอากาศ

20 วิธีออกกำลังที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว

แคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญ : 600 cals / ชม.

10.ว่ายน้ำ

20 วิธีออกกำลังที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว

แคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญ : 800 cals / ชม.

11.KICKBOXING มวยประยุกต์

20 วิธีออกกำลังที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว

แคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญ : 600 cal / ชม.

12.โยคะ

20 วิธีออกกำลังที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว

แคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญ : 180 cal / ชม.

13.ทำงานบ้าน

20 วิธีออกกำลังที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว

ภาพจาก http://homecaprice.com

แคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญ : 200 cal / ชม.

14.วิ่ง

20 วิธีออกกำลังที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว

ภาพจาก http://www.iran-daily.com

แคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญ : 550 cal / ชม.

15.เดินป่า ปีนเขา

20 วิธีออกกำลังที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว

ภาพจาก http://blog.codyapp.com

แคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญ : 350 cal / ชม.

16.ปั่นจักรยาน

20 วิธีออกกำลังที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว

ภาพจาก http://www.sfexaminer.com

แคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญ : 500 - 1000 cal / ชม.

17.เทนนิส, สควอช หรือแบดมินตัน

20 วิธีออกกำลังที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว

ภาพจาก http://www.thejungleclub.com

แคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญ : 800 cals / ชม.

18.เต้น

20 วิธีออกกำลังที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว

ภาพจาก http://www.telegraph.co.uk

แคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญ : 600/800 cal / ชม.

19.เต้น ZUMBA

20 วิธีออกกำลังที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว

ภาพจาก http://imhealthtoday.com

แคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญ : 500 cal / ชม.

20.ทำสวน

20 วิธีออกกำลังที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว

แคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญ : 350 cal / ชม.

 

เรียบเรียงโดย ทีมงานชิลไปไหน

ที่มา allwomenstalk