ในยุคที่เร่งรีบ บ่อยครั้งที่เราลืมทำหลายสิ่งหลายอย่าง บางทีก็วางแผนดิบดีไว้แล้วแต่สุดท้ายก็ลืม ไม่ได้ลงมือทำ งั้นลองมาเริ่มทำจาก 8 สิ่งนี้ก่อนดูมั้ยละ ฝึกทำให้ได้ก่อน 8 โมงเช้าแล้วมาดูกันว่าคุณก้าวเข้าใกล้เป้าหมายที่ตั้งไว้ไปที่ละนิดได้จริงมั้ย


 

 

นอนไม่ต่ำกว่า 7 ชั่วโมง



 
ปกติร่างกายจะต้องการการพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน แต่ก็บอกได้เลยว่างานยุ่งจนนอนได้ไม่ถึง 8 ชั่วโมงจริงๆซะที อย่าลืมว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดในการทำงานคือร่างกายนะ แถมการนอนยังช่วยเรื่องเสริมสร้างความจำให้ดีขึ้นได้อีกด้วย งั้นหยวนๆ ลองมานอนให้ได้ไม่ต่ำกว่า 7 ชั่วโมงดูก่อนละกัน


 

สวดมนต์และทำสมาธิ


 

 
หลายคนคงไม่ได้มีเวลามาทำสมาธิหรือแม้แต่สวดมนต์ แต่การสวดมนต์และทำสมาธิจะช่วยให้คุณมีสติ สงบและมีสมาธิที่ในการใช้ชีวิตประจำวันมากขึ้น เหมือนการออกทำลังกายคุณก็จะมีร่างกายแข็งแรง นั่งสมาธิก็จะทำให้คุณมีจิต(ใจ)ที่แข็งแรงด้วยเหมือนกัน อย่างน้อยๆ ทำสัก 5 นาทีหลังตื่นนอนทันทีดูก็ได้นะ


 

ยืดเส้นยืดสาย


 
 

 
ระหว่างวันเรามักจะติดหนึบอยู่กับโต๊ะทำงาน ตนเส้นยึดบ้างกล้ามเนื้อเหี่ยวบ้าง งั้นเรามายืดเส้นยืดสายเบาๆ ในช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย ก็คือ ตอนเช้านั่นเอง เน้นออกกำลังแบบที่ไม่เปลืองพลังงานมาก อย่างแอโรบิกหรือโยคะนิดหน่อย แถมยังช่วยเรื่องสมาธิได้อีกด้วยนะ

ทานโปรตีนให้ได้ 30 กรัม

 

 
อาจฟังดูแปลกๆ หน่อย แต่การกินอาหารที่มีโปรตีน 30 กรัมก่อนแปดโมงจะทำให้คุณสามารถใช้พลังงานที่นานขึ้น ดีกว่าเน้นทานพวกแป้งคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาล สำหรับคนที่ไม่ค่อยได้ทานอาหารเช้า ซื้อพวกโปรตีนเสริมมาทานดูก็ช่วยได้เหมือนกันนะ


 

อาบน้ำเย็น

 
 
 
การทดลองทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าการอาบน้ำเย็นจะช่วยเรื่องการไหลเวียนของเลือดได้ดีขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและช่วยให้หายง่วงด้วยอีกต่างหาก(อิอิ) งั้นมาอาบน้ำเย็นตอนเช้ากันนะ



 

อ่านอะไรที่มีประโยชน์

 

 
แทนที่จะอ่านดราม่าหรือข่าวซุบซิบนินทาเม้าท์มอย ลองเปลี่ยนมาอ่านอะไรที่มีประโยชน์ จะช่วยให้คุณมีความคิดในแง่บวกมากขึ้น และยิ่งทำเป็นประจำ ความคิดคุณก็จะสดใสขึ้นเอง ไม่เชื่อลองทำดูสิ หยิบหนังสือดีๆ มาอ่านสักบท หรือหาหนังสืออัตชีวประวัติของคนที่ประสบความสำเร็จมาอ่านก็น่าลองนะ



 

ทบทวนเป้าหมายชีวิต

 

 
ทุกคนย่อมมีเป้าหมายของชีวิต นั่นแหละคือเหตุผลที่คุณไปเรียน ไปทำงาน หรือแม้แต่ไปเที่ยว ลองมาจดบันทึกลงไปว่าคุณต้องการอะไรเป็นเป้าหมายในชีวิตบ้าง แล้วก็ดูว่าคุณได้ทำหรือเข้าใกล้มันบ้างหรือยัง อะไรที่คุณอยากทำและทำไปแล้วก็ขีดทิ้งแล้วดูเป้าหมายถัดไปเป็นลำดับๆ ใช้เป้าหมายเป็นแรงพลักดันให้คุณออกไปลุยงานดูสิ แล้วจะมีกำลังขึ้นเยอะเลย



 

ก้าวสู่เป้าหมายระยะยาวไปทีละนิด

 

 
 
ทุกๆเช้า ให้แน่ใจว่าคุณได้ทำอะไรที่ทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายของคุณไปทีละนิด เดินไปทีละก้าวสองก้าวจะได้ไม่เหนื่อย แต่ให้เดินทุกวันตามแผนที่คุณวาดไว้ ยิ่งเดินเข้าไปก็ยิ่งใกล้จุดหมายมากขึ้นเท่านั้น สู้ๆ งับทุกโคนนนนนน




เรื่องที่น่าสนใจ 18 สิ่งที่สาววัย 20 ควรทำ เพราะจะทำให้ชีวิตคุณเจ๋งสุดๆ




ข้อมูลจาก curiousmob.com
เรียบเรียงโดย แอดชิลชิล